这样不用动,竟然是最好的减肥方法

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2017-12-22 18:41

常常听说贴墙站立的好处有很多,不但可以减肥,还能调整身姿、预防便秘等等,有多少可信度?

其实贴墙站立的效果真的有,但是减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。

贴墙站立的多久有效果?

晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面 坚持15分钟。,每天坚持,有助于健康。

靠墙站立的五个好处

一、提升气质

靠墙站的时候,从头到脚都呈一条直线,可以预防驼背,练出优雅的身姿,从而提升气质。

二、帮助瘦身

身体尽量贴紧墙面,用力地收腹、提臀,这时你会感觉到你的全身都在用力,特别是臀部和腿部,每天坚持,定能有助于减肥。

三、调整骨骼

如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面,说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话,就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站,可以及时发现并尽早地加以纠正。

四、活跃大脑

用力地靠墙站时,脊椎就会受到一定的刺激,而脊椎神经和大脑神经是相连的,因此,也就可以刺激到大脑神经激发活力。

五、预防便秘

靠墙站的时候,由于身体在用力,更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的,所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环,对预防便秘有很大的益处。

靠前站立还有一个小技巧,就是保持腹式呼吸。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,呼气时,最大限度地向内收缩腹部。

这样的腹式呼吸方法,能加强腹内脏器活动,改善了消化道的血液循环,帮助消化,防止便秘,有利排毒,对腹部减肥效果明显。


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